Горные лыжи

Основы горнолыжной техники. В. Алешин, В. Данилин

Резаный поворот среднего радиуса

Как показал опыт обучения резаным поворотам, освоение резаных поворотов большого радиуса на хорошо подготовленных широких и пологих склонах доступно большинству достаточно «координированных» лыжников. Здесь следует отметить, что часто бывает проще обучить данному приему при правильной методике полного новичка, чем работать с лыжником, имеющим навыки классических скользящих поворотов.

Следующий по сложности технический прием-резаный поворот среднего радиуса. Этот поворот лыжниками-любителями может выполняться на более крутых склонах и позволяет лучше контролировать скорость спуска.

Техника выполнения поворотов среднего радиуса на пологих склонах приближается к технике вышеописанного поворота большого радиуса. В данном случае сокращается длина дуги поворота и возрастает скорость спуска. Для контроля скорости и сохранения резаного ведения необходимо увеличить наклон коленей и бедер в сторону поворота (увеличить угловое положение и наклон туловища в сторону поворота). Наиболее сложным элементом является быстрота перекантовки и смена угловых положений при сопряжении дут поворотов.

Дополнительные сложности возникают при исполнении законченных поворотов среднего радиуса на склонах средней крутизны. В процессе перекантовки возникает фаза разгрузки лыж и вход в поворот с ненулевым начальным утлом руления. Напомним, угол руления — угол между осью лыж и вектором скорости. В резаных поворотах большого радиуса и поворотах среднего радиуса на пологих склонах угол руления во всех фазах нулевой, а изменение давления на снег при перекантовке происходит автоматически без дополнительных движений со стороны лыжника с загрузкой внутренней лыжи в конце дуги поворота (эффект виртуального бугра). Радиус идеальной резаной дуги для конкретной модели лыж не может быть меньше определенной величины. Например, для лыж радикальной карвовой геометриии такой радиус больше величины 7-10 м (этот радиус обычно меньше среднего радиуса, задающего боковой вырез лыжи, и зависит от жесткости снега, угла закантовки и скорости лыжника). Для того чтобы совершать резаные повороты со средним радиусом меньше указанной величины, необходимо в фазе разгрузки совершить дополнительный разворот лыж, компенсирующий недостаточную величину радиуса идеального резаного поворота. Одним из наиболее оптимальных способов разгрузки и разворота лыж, на наш взгляд, является сгибание и разворот ступней (бракаж). Идеальный резаный след траектории лыж прерывается участком, соответствующим разгрузке лыж и их дополнительного разворота. Данная техника требует определенной виртуозности исполнения.

Остановимся на элементе разворота ступней (бракаж), о котором выше неоднократно говорилось как паразитном. Одним из принципов современных резаных поворотов является лаконичность движений. Поэтому при больших поворотах от разворота ступней лучше отказаться. В рассматриваемом случае разворот ступней является неизбежным. Для того чтобы после прекращения разгрузки лыжи начали резаный поворот с минимальным начальным проскальзыванием, необходимо соблюдение условий равновесия, одним из которых является наклон центра масс лыжника в сторону поворота.

Типичные ошибки:

• Проскальзывание в фазе входа в поворот
• Медленая перекантовка лыж
• Недостаточный наклон центра масс внутрь поворота
• Отсутствие бокового броска
• Ошибки стойки в фазе ведения поворота
• Недостаточная разгрузка в фазе входа в поворот
• Отсутствие амортизации в момент окончания разгрузки и в начале резаного ведения

При освоении поворотов среднего радиуса нельзя чересчур ускорять процесс обучения. Это в особой степени относится к лыжникам, которые отучиваются от старой классической манеры спусков. Наилучшие успехи при освоении данных поворотов возникают при наличии разнообразных, хорошо подготовленных широких склонов. Требуется обращать особое внимание на сохранение навыка резаного ведения, при переходе к более коротким и крутым поворотам.

Соблюдение принципа от простого и сложному в процессе обучения может быть выполнено следующим образом. После освоения резаных поворотов большого радиуса на пологих склонах и небольшой скорости можно начать освоение этих поворотов на больших скоростях. Повышенное внимание здесь надо уделять наклону туловища внутрь поворота и сохранению бокового равновесия. Для этого можно использовать стойку с сильным сгибанием внутренней к повороту ноги и очень широким расположением лыж. После освоения поворотов большого радиуса в достаточно большом диапазоне крутизны склонов и скоростей (при условии соблюдения требований безопасности) можно переходить к поворотам среднего радиуса.

Для отработки навыка быстрой перекантовки используйте серии ре заных поворотов к склону в увеличивающемся темпе. Начинайте серию поворотов с длинных дуг, уменьшая их длину к концу спуска и увеличивая темп перекантовки до максимально возможного. Аналогично можно поступать и в серии поворотов большого радиуса, уменьшая к концу спуска длину поворотов и увеличивая скорость перекантовки. Чем более длиннные и широкие склоны доступны в процессе обучения, тем более эффективно использование данных упражнений.

Если при усложнении условий спуска теряется навык резаного ведения, вернитесь на более простые склоны и к более длинным поворотам. Если длинных пологих склонов недостаточно, то используйте крутые участки, практикуя вход в поворот из упора. При этом обращайте внимание на чистоту резаного ведения. Для отработки навыка бокового броска применяйте перегибы склона или пологие бугры, используя их для дополнительной разгрузки в фазе входа в поворот.