Горные лыжи

Основы горнолыжной техники. В. Алешин, В. Данилин

Резаный поворот большого радиуса

Первые резаные повороты большого радиуса необходимо совершать на хорошо укатанных, широких и пологих склонах. Скорость движения небольшая, позволяющая в любой момент провести безопасную остановку. Одним из вариантов данного поворота являются отлогие повороты, описанные ранее.

Техника выполнения приема такова. Заканчивая предыдущий поворот в угловой стойке в режиме резаного ведения, разверните плечи перпендикулярно оси лыж и слегка распрямитесь. При этом уменьшится угол закантовки лыж. Начните плавно принимать угловую стойку в направлении следующего поворота («садиться на стул, стоящий сбоку»), наклоняя колени и бедра в сторону нового поворота, прогибаясь в пояснице и разворачивая плечи в долину. Войдя в поворот, контролируйте боковое равновесие путем сгибания в пояснице и регулируя соотношение между загрузкой внешней и внутренней к повороту лыжи. Избегайте винтовых движении и следите за стойкой в фазе ведения. Старайтесь держать лыжи пошире и сравнительно равномерно загружайте обе лыжи, что позволит вам лучше сохранять боковое равновесие без проскальзывания лыж. Соотношение загрузки внешней и внутренней к повороту лыжи — 60% / 40%.

Один законченный поворот большого радиуса можно сделать из прямого спуска. В стойке прямой) спуска, проехав 7—10 м, наберите скорость и начинайте принимать угловую стойку в соответствии с вышеприведенным текстом. Закончите поворот в выраженной угловой стойке, совершая поворот до полной остановки (лыжи начинают въезжать вверх по склону). Данное упражнение весьма полезно, если у вас возникают проблемы с проскальзыванием кантов лыж в фазе входа или ведения, что очень характерно для лыжников долгое время практиковавших классическую технику скользящих поворотов и не имевших спортивного опыта. Наблюдайте за следом, который оставляют лыжи во всех фазах поворота. При правильном выполнении поворотов большого радиуса нетрудно добиться двух четких следов от обеих лыж. Выбирайте широкие склоны и используйте всю их ширину. Следите за безопасностью спусков. Старайтесь начинать спуск, когда на склоне мало лыжников.

Типичные ошибки:

• Резаное ведение не присутствует во всех фазах поворота
• Узкое положение лыж
• Большая разножка
• Задняя стойка
• Недостаточный разворот плеч в долину в фазе ведения поворота
• Сведение коленей вместе
• Чрезмерная загрузка внешней к повороту лыжи
• Отсутствует разворот плеч по лыжам в конце поворота и происходит вход в поворот с элементами винтового движения, что приводит к проскальзыванию в фазе входа в поворот
• Присутствует вращательный импульс и проскальзывание в фазе входа в поворот