«горные лыжи и сноуборд» | основы горнолыжной техники | поворот из упора
Пятигорский информационно-туристический портал
 • Главная• СсылкиО проектеФото КавказаСанатории КМВ
«ГОРНЫЕ ЛЫЖИ И СНОУБОРД» • Поворот из упораОГЛАВЛЕНИЕ


 Горные лыжи 

Основы горнолыжной техники. В. Алешин, В. Данилин

Поворот из упора

Повороты из упора на параллельных лыжах осуществляются на пологих и средних склонах (до 10—12°). Состояние снега — укатанное или средней жесткости.

Техника выполнения приема такова. Из стойки косого спуска в режиме резаного ведения верхняя лыжа отставляется в положение упора и загружается. Лыжник при этом разворачивает плечи вдоль по лыжам и слегка разгибается. Начинается движение, аналогичное повороту плугом. Лыжник постепенно закантовывает внешнюю к повороту лыжу и, сгибаясь в пояснице, принимает угловую стойку. В момент, когда лыжи достигли линии склона или сразу после ее пересечения, внутренняя лыжа приставляется в параллельное положение к нижней. Лыжи находятся на ширине плеч. Находясь в центральной угловой стойке, лыжник начинает резаное ведение (поворот) на параллельных лыжах.

Типичные ошибки:

  • Отсутствие постепенной перекантовки внешней лыжи в фазе упора и наличие вращательного импульса, инициирующие начальное проскальзывание кантов лыж («юз») и затрудняющие переход в резаное ведение после перевода лыж в параллельное положение
  • Ошибки, связанные со стойкой в фазе ведения, приводящие к отсутствию резаного ведения после входа в поворот (задняя стоика, узкое положение лыж, недостаточное угловое положение и малый угол закантовки, большая разножка, сведение коленей вместе)


БИБЛИОТЕКА

ГОРНЫЕ ЛЫЖИ
Предисловие
История горнолыжного спорта
Звезды горнолыжного спорта
Современная экипировка
Горные лыжи
Классификация лыж
Как подобрать лыжи
Лыжные ботинки
Лыжные крепления
Лыжные палки
Аксессуары
Уход за снаряжением
Физическая подготовка
Основы горнолыжной техники
Резаные повороты
Основные особенности техники резаных поворотов
Простейшие приемы движения на горных лыжах
Прямой спуск
Косой спуск
Повороты плугом
Отлогие резаные повороты
Серия резаных поворотов к склону из упора
Поворот из упора
Резаный поворот большого радиуса
Резаный поворот среднего радиуса
Короткие сопряженные повороты
Повороты с боковым проскальзыванием кантов лыж
Особенности техники скользящих поворотов с боковым проскальзыванием кантов лыж
Спуски по буграм
Спуски по целине
Слалом
Параллельный слалом
Слалом-гигант
Соревнования на скорость
Комбинация
Ски-кросс
Фристайл
Биг-эйр
Фрирайд
Тактическая подготовка
Психологическая подготовка
Ски-тур









Рейтинг@Mail.ru Использование контента в рекламных материалах, во всевозможных базах данных для дальнейшего их коммерческого использования, размещение в любых СМИ и Интернете допускаются только с письменного разрешения администрации!