Горные лыжи

Основы горнолыжной техники. В. Алешин, В. Данилин

Поворот из упора

Повороты из упора на параллельных лыжах осуществляются на пологих и средних склонах (до 10—12°). Состояние снега — укатанное или средней жесткости.

Техника выполнения приема такова. Из стойки косого спуска в режиме резаного ведения верхняя лыжа отставляется в положение упора и загружается. Лыжник при этом разворачивает плечи вдоль по лыжам и слегка разгибается. Начинается движение, аналогичное повороту плугом. Лыжник постепенно закантовывает внешнюю к повороту лыжу и, сгибаясь в пояснице, принимает угловую стойку. В момент, когда лыжи достигли линии склона или сразу после ее пересечения, внутренняя лыжа приставляется в параллельное положение к нижней. Лыжи находятся на ширине плеч. Находясь в центральной угловой стойке, лыжник начинает резаное ведение (поворот) на параллельных лыжах.

Типичные ошибки:

• Отсутствие постепенной перекантовки внешней лыжи в фазе упора и наличие вращательного импульса, инициирующие начальное проскальзывание кантов лыж («юз») и затрудняющие переход в резаное ведение после перевода лыж в параллельное положение
• Ошибки, связанные со стойкой в фазе ведения, приводящие к отсутствию резаного ведения после входа в поворот (задняя стоика, узкое положение лыж, недостаточное угловое положение и малый угол закантовки, большая разножка, сведение коленей вместе)