Теберда

Если вам за сорок

Отдых в горах, в долине Теберды, на умеренной высоте, доступен людям любого возраста. Леса, подступающие вплотную к санаториям, бурные реки, прекрасные долины и ущелья оставляют сильное, неизгладимое впечатление, молодят душу, пробуждают чувство любви к прекрасному. Здесь появляется спортивная, особого рода настроенность, такая несхожая с обычным размеренным ритмом жизни. Действительно, даже люди, предпочитающие обычно пассивно-созерцательный отдых, попадая в Теберду, становятся путешественниками, изучают окрестности, восхищаясь и заново открывая для себя природу.

Возраст после сорока... Он имеет свой вкус и по-своему неповторим. Человек в эти годы переживает пору зрелости. Перед вами целая палитра красок, ароматов такой удивительно щедрой природы. Все в вашем распоряжении. Приступайте к активному отдыху: вылазкам в горы, путешествиям через перевалы, прогулкам к ледникам. Все это приносит бодрость, жизнерадостность. Многочисленные наблюдения позволяют считать отдых в горах благотворным для людей старшего возраста, не обремененных выраженными заболеваниями сердечно-сосудистой системы и других органов.

Однако ваш возраст требует проведения своего рода политики в виде некоторых особенностей режима питания и поведения в горах. Так, рацион питания желательно ограничить за счет сахара (не более 25—30 г в сутки), меньше следует употреблять тугоплавких и трудноусвояемых жиров, кондитерских изделий, отдавая предпочтение фруктам, овощам, молочнокислым и белковым продуктам, не забывая о полезности растительного масла.

Осмотрительнее следует выбирать маршруты походов, помня о том, что травмы с возрастом становятся опасней: ликвидация их последствий требует большего времени. Туристское снаряжение надо тщательно отобрать и подогнать, чтобы не отягощать им прогулки.

Длительные экскурсии в горы можно начинать только после периода акклиматизации к местным условиям, в постепенно нарастающей сложности. Важно вовремя делать привалы, не допуская переутомления, одышки, выраженного сердцебиения. К слову, в горах может неожиданно проявиться скрытая гипертония. Желательно поэтому в первый день по приезде измерить артериальное давление и, если оно, значительно отличается от того, которое было дома не подниматься в горы до его полной нормализации. Отдыхать в горах с начальной формой гипертонии можно. Но в эти дни по приезде необходим строгий врачебный контроль.

Появление болей в области сердца может быть следствием небольшой гипоксии, характерной для среднегорья. Не надо стремиться превозмочь ее любой ценой ради намеченных планов и маршрутов. Если обычные средства не помогут, лучше опуститься на равнину: там станет легче.

Для страдающих сахарным диабетом обязателен биохимический контроль за содержанием сахара в крови. В период акклиматизации возможно увеличение его у некоторых больных, и соответственно надо изменить дозы лечебного препарата. а в последующем контролировать состояние углеводного обмена при помощи регулярно проводимых анализов. Совершая пешие прогулки, выбирайте темп ходьбы в соответствии с вашей тренированностью. Купание же в горных реках противопоказано людям любого возраста независимо от умения плавать. Горные озера и реки холодны и особенно опасны при наклонности к простудным заболеваниям, сосудистым реакциям.

Авторы будут считать задачу выполненной, если эта книга поможет приезжающим в Теберду пополнить свои знания и наиболее целесообразно использовать климатические возможности курорта.

Читать на тему:
«Теберда. Домбай. Архыз»
«Теберда. Путеводитель»
«Очерки о Тебердинском заповеднике»
«Жемчужина Большого Кавказа»
«Вершины Западного Кавказа»