«горные лыжи» | курс для начинающих | введение
Пятигорский информационно-туристический портал
 • Главная• СсылкиО проектеФото КавказаСанатории КМВ
«ГОРНЫЕ ЛЫЖИ» • Курс для начинающих • ВведениеОГЛАВЛЕНИЕ


 Горные лыжи 

Введение

Десять лет назад мне захотелось написать книгу о горнолыжном спорте, которая бы снабдила читателей практическими советами, как усовершенствовать технику катания в любых условиях. Эта идея вылилась в первое издание книги. Множество причин подтолкнуло нас к подготовке второго издания книги: прогресс в технике катания и методике физической подготовки, усовершенствование горнолыжного снаряжения, моя возросшая заинтересованность спортивным аспектом катания; наконец, желание Тима участвовать в работе над книгой. Вдвоем мы составили книгу, которая, я надеюсь, вам понравится. В этой книге еще более подробно освещаются элементы высокоэффективной техники и навыки, которые позволят вам кататься увереннее, а утомляться меньше. Вы станете выносливее, сильнее, гибче; вы легче сможете приспособиться к катанию в любых условиях; наконец, вас поманит мир серьезных любительских соревнований.

Второе издание книги — это, во многом, новый взгляд на общие положения и частные приемы, приведенные в предыдущем издании. Кроме того, вы найдете здесь свежую и увлекательную информацию о лыжных гонках, о закреплении полученных навыков, о новых моделях снаряжения и методиках тренировки. Мы постарались сохранить дружеский тон первой книги, тон тренера, который будет вести вас по прямой дороге к высшему пилотажу на горнолыжной трассе. Как и прежде, в некоторых частях книги речь идет о перспективности, тактике, мыслях, душевных установках; однако большинство наших советов нужно будет выполнять на снегу во время тренировки. «Курс для начинающих» — это книга советов, подсказывающих: как извлечь из горных лыж всё, что они могут дать человеку заинтере сованному в улучшении своих физических кондиций. Наша книга наполнена четкими рекомендациями, как вести себя в самых разных ситуациях, в которых нужны определенные умственные и физические навыки.

В главах 1 - 4 речь пойдет о необходимых основах горнолыжной техники, а главы 5 — 8 посвящены тонкостям серьезного катания. Каждая глава заканчивается кратким изложением того, что в этой главе описано. Возможно, вам больше понравится вначале прочитывать сжатое изложение, и лишь затем — всю главу.

Глава 1 отвечает на вопрос, в чем состоит действительно эффективное катание на горных лыжах. Как можно измерить эту эффективность и оценить ваши способности? От этих вопросов

Десять лет назад мне захотелось написать книгу о горнолыжном спорте, которая бы снабдила читателей практическими советами, как усовершенствовать технику катания в любых условиях. Эта идея вылилась в первое издание книги. Множество причин подтолкнуло нас к подготовке второго издания книги: прогресс в технике катания и методике физической подготовки, усовершенствование горнолыжного снаряжения, моя возросшая заинтересованность спортивным аспектом катания; наконец, желание Тима участвовать в работе над книгой. Вдвоем мы составили книгу, которая, я надеюсь, вам понравится. В этой книге еще более подробно освещаются элементы высокоэффективной техника и навыки, которые позволят вам кататься увереннее, а утомляться меньше. Вы станете выносливее, сильнее, гибче; вы легче сможете приспособиться к катанию в любых условиях; наконец, вас поманит мир серьезных любительских соревнований.

Второе издание книги — это, во многом, новый взгляд на общие положения и частные приемы, приведенные в предыдущем издании. Кроме того, вы найдете здесь свежую и увлекательную информацию о лыжных гонках, о закреплении полученных навыков, о новых моделях снаряжения и методиках тренировки. Мы постарались сохранить дружеский тон первой книги, тон тренера, который будет вести вас по прямой дороге к высшему пилотажу на горнолыжной трассе. Как и прежде, в некоторых частях книги речь идет о перспективности, тактике, мыслях, душевных установках; однако большинство наших советов нужно будет выполнять на снегу во время тренировки. «Курс для начинающих» — это книга советов, подсказывающих, как извлечь из горных лыж всё, что они могут дать человеку, заинтересованному в чтении своих физических кондиций. Наша книга наполнена четкими рекомендациями, как вести себя в самых разных ситуациях, в которых нужны определенные умственные и физические навыки.

В главах 1 — 4 речь пойдет о необходимых основах горнолыжной техники, а главы 5 — 8 посвящены тонкостям серьезного катания. Каждая глава заканчивается кратким изложением того, что в этой главе описано, Возможно, вам больше понравится вначале прочитывать сжатое изложение, и лишь затем — всю главу.

Глава 1 отвечает на вопрос, в чем состоит действительно эффективное катание на горных лыжах. Как можно измерить эту эффективность и оценить ваши способности? От этих вопросов мы переходим к обзору качественного горнолыжного снаряжения: в главе 2 рассматривается конструкция и форма лыж, их настройка, даются советы по подбору акссесуаров и дополнительного снаряжения. Глава 3 — обзорр прогрессивных технологий тренировки (такой уж «пунктик» у авторов этой книги!): разогрев и охлаждение, пять сезонов тренировки, общефизическая подготовка, развитие силы, тренировка гибкости; мы расскажем о важности отдыха и особенностях водно-солевого баланса. Если вы занимаетесь бегом, велоспортом, катаетесь на роликовых коньках, ходите в походы, лазаете по горам, плаваете, ходите на каяках (байдарках), играете в бадминтон или теннис, в футбол, участвуете в триатлоне - словом, занимаетесь иным спортом, кроме горнолыжного этата глава станет для вас хорошим руководством к составлению плана круглогодичных тренировок.

В главах 5, 6 и 7 читатель окунется в мир действительно высшего пилотажа в горных лыжах — ему откроется катание на крутых склонах, освоение бугристых трасс и преодоление устрашающей целины. В каждой из этих глав мы обсуждаем общую технику и стратегию поведения в данных условиях, эффективные приемы, а также некоторые особые ситуации и способы их разрешения.

Наконец, на протяжении глав 8 и 9 мы познакомимся с современны м положением дел в мире горнолыжных соревнований и новейшими методиками тренировки на снегу. Это поможет понять динамические аспекты подготовки к соревнованиям и поведения входе гонки. В главе В рассказываете я об основных понятиях лыжных гонок, рассматриваются эффсктивные приемы для соревнований, методика моральной подготовки, и, разумеется, читатели познакомятся с получившими мировое признание методиками подготовки к гонкам. Эта глава поможет как новичкам и гонщикам-любителям, так и ветеранам горных лыж, жаждущим потренироваться и поучаствовать в соревнованиях. Надеемся, наши советы и психологическая помощь будут достаточны для того, чтобы будущей зимой вы смогли блистать на гоночных трассах!

Глава 9 рассказывает о том, как отточить общие навыки катания и развить «чувство трассы». Мы пишем, как нужно «читать» склон, оценивать состояние снега и типичные технические ошибки; рассказывается и о способах, улучшающих вашу технику. В конце главы вы найдете важные советы о том, как использовать занятия в лыжной школе с наибольшей для себя пользой.

Есть вечные истины. Одна из них заключается в том, что нет на свете единственно правильного способа катания на горных лыжах. Стиль катания столь же индивидуален, как личная подпись. Однако для всех лыжников общими остаются некоторые приемы, стратегии, концепции, технологии — и каждый интерпретирует их в соответствии с особенностями своего тела: его гибкостью, силой, общефизической подготовкой, вообще предрасположенностью к спорту.

Во всех активных видах спорта человек должен быть предельно честным с самим собой; особенно это важно в требующих высокой техничности дисциплинах, таких, как горные лыжи. На закрепление навыка необходимо время; спешка ведет к психологическому подавлению, чрезмерным требованиям к себе — и часто все вышеперечисленное выливается в тяжкую травму. Если не пытаться кататься «как кто-то другой», а терпеливо и вместе с тем целеустремленно развиваться в направлении высокотехничного катания — вы с удовольствием воспримете концепции и советы, предлагаемые в нашей книге. Совершенствование спортсмена-профессионала — это тяжкая работа с элементами увлекательной игры. В любительском спорте, пожалуй, все выглядит наоборот: «игре время, работе час». Найдите свое соотношение между работой и игрой. А о методике мы за вас уже позаботились.

ДЖОН ЯКЕНДА


БИБЛИОТЕКА

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
О книге (Начало)
Предисловие
Введение
Благодарности
Что такое хороший лыжник?
Насколько эффективно Вы катаетесь?
Эффективное катание глазами профессионала
Главные черты «правильного» лыжника
Лыжное чувство
Легенда об идеальном повороте
Слагаемые успеха
Одежда
Белье и носки
Перчатки
Ботинки
Уход за горнолыжной обувью
Крепления
Палки
Лыжи
Особенности конструкции горных лыж
Выбираем лыжи
Настройка лыж
Подготовка скользящей поверхности
Обработка кантов
Смазка лыж









Рейтинг@Mail.ru Использование контента в рекламных материалах, во всевозможных базах данных для дальнейшего их коммерческого использования, размещение в любых СМИ и Интернете допускаются только с письменного разрешения администрации!