Горные лыжи

Техника катания. Второй урок

Вначале нужно научиться отрабатывать элементы спуска на коротком пологом склоне. При этом вам придется изрядно походить вверх, так как подъемником следует пользоваться только тогда, когда вы более-менее уверенно чувствуете себя на доске.

Установите «заднюю» ногу в креплении, проверьте крепеж «передней» и научитесь делать боковое соскальзывание, стоя спиной к склону. Периодически изменяя угол закантовки доски, вы должны научиться регулировать скорость движения. Неудивительно, что на сноуборде довольно легко удерживать равновесие, находясь в задне-пе-реднем положении, в боковом, где площадь опоры доски меньше, его легко потерять. Устойчивость в этом случае достигается за счет хорошей подвижности суставов ног на разной высоте. Первоначально очень трудно привыкнуть к тому, что обе ноги жестко зафиксированы на доске. Постарайтесь привыкнуть и не спешите сразу лететь вниз. Начинайте все по порядку, не перешагивайте через учебные ступени, мастерства это не прибавит.

Наблюдайте за инструктором, т. е. за выполнением им основных приемов. Один из них — так называемый падающий лист — очень хорошее упражнение для начинающих, позволяющее почувствовать ведение поворота. Стоя спиной к склону (бексайд), перенесите вес тела на «переднюю» ногу во время бокового соскальзывания. Доска начнет немного разворачиваться вниз в сторону падения склона. Загрузите «заднюю» ногу — скорость упадет, и вы поедете в другую сторону по склону. В спуске важно добиться правильного распределения загрузки доски в продольном направлении. Снова повторите первоначальное движение, и так далее. Это поможет отработать технику выполнения связанных поворотов. Плечи повернуты в сторону движения и, как в горнолыжном спуске, всегда расположены параллельно склону. Развернитесь лицом к склону (фронтсайд) и повторите то же самое.

Теперь усложните условия. Двигаясь траверсом (поперек склона), загрузите «переднюю» ногу и, когда вас начнет разворачивать вниз, закан-туйте доску с помощью колен. Затем остановитесь и сделайте то же самое, но с загрузкой «задней» ноги при движении в обратную сторону. Следующий этап — это соскальзывание вперед-назад на кантах в положении стоя лицом к горе. Балансируйте на канте, не теряя равновесия, и вы привыкнете к непривычному положению ног.

Далее постараемся сделать поворот. Для этого из положения бексайд загрузите «переднюю» ногу (смотрите прямо по ходу, чуть дальше доски плечи параллельно склону). Особое внимание следует уделить положению ног— они должны быть максимально сведены в коленях и напоминать циркуль (колено «задней» ноги пригнуто к колену «передней»), ибо только циркулем можно прочертить правильную дугу. После этого доска начнет заваливаться носком вниз и выведет вас в положение фронтсайд. Остановитесь, расслабьтесь. Затем снова соберитесь, закантуйтесь, давя на пяточки, с переносом веса тела на «заднюю» ногу и попробуйте постоянным усилием постепенно выдавить доску из-под себя — она заскользит вниз по обратной дуге. Руки расставлены, вытянуты вперед для поддержания равновесия.