Горные лыжи

Первая неотложная помощь в горах

Ушибы и растяжения. Во время катания возможны ушибы и растяжения связок и мышц, особенно у начинающих. Место ушиба, как правило, определить легче, чем растяжение. Обычно оно начинает болеть, появляется краснота и опухлость как в самом место ушиба, так и вокруг него. Ушибы могут затруднять дальнейшее движение, и если не принять соответствующих мер, болезненные ощущения могут усилиться. В первую очередь к месту ушиба: необходимо приложить кусок льда или снега в полиэтиленовом пакете примерно на 20—30 мин. После этого место ушиба или растяжения неплохо забинтовать, чтобы повязка оказывала давление, а поврежденную конечность следует поднять выше и освободить от нагрузок, если это возможно. Для профилактики уделите существенное внимание разминке непосредственно перед катанием, для того чтобы хорошо разогреть мышцы и сделать их эластичными. Это может предупредить многие неприятности.

Вывихи и переломы. При подозрении на перелом или вывих травмированную конечность необходимо неподвижно зафиксировать при помощи имеющихся подручных средств и транспортировать пострадавшего в медицинское учреждение. В качестве подручных средств могут быть использованы палки, лыжи, шарфы и т. п. Если пострадавший не может двигаться, его нужно положить на теплую подстилку, укрыть, вызвать спасателей или организовать транспортировку.

Определить вывих довольно легко. Вывихнутая конечность, как правило, имеет неестественное положение, «не слушается», болит и опухает. В случае вывиха вам должны помочь осторожно пошевелить конечностью, и если она сама не встала на место, ее обязательно должен вправить специалист.

Перелом предполагает сильные болевые ощущения, особенно если он открыт. Опухлость, отечность, посинение или покраснение часто сопровождают переломы. В этих случаях без помощи посторонних пострадавшему не обойтись. Первым делом при открытом переломе необходимо остановить кровотечение — наложить жгут выше раны (с запиской, где необходимо указать время наложения с целью избежания некроза тканей). Затем нужно зафиксировать место перелома по «правилу двух суставов», т. е. должны быть неподвижно закреплены оба сустава с обеих сторон перелома с прилегающими участками здоровых костей. Если произошел перелом бедра, шину прибинтовывают непосредственно к туловищу и голени. И только после этого пострадавшего можно транспортировать. У спасателей для этих целей имеются специальные сани — акья. Их спускают вниз за специальные ручки вдвоем. Необходимо также следить за тем, чтобы пострадавший не переохладился. Очень помогут горячие чаи и кофе (но только не алкоголь!). Если нет возможности вызвать спасателей, то необходимо изготовить средство для транспортировки в неподвижном состоянии самим. Для этого можно использовать лыжи, рекламные щиты, части ограждения и пр.

Переохлаждение и обморожение довольно часто встречаются и в повседневной жизни. Наверное, каждому известны признаки переохлаждения и обморожения: покалывание, боль, ломота, побеление охлажденных участков тела, связанное с сильным сужением сосудов, онемение и т. д.

Причиной переохлаждения часто является нарушение кровообращения, вызванное неправильно подобранной одеждой и обувью. Обморожение может возникнуть при движении на большой скорости или при долгом неподвижном сидении в кресле подъемника. Ветер, метель, пурга усиливают неприятные ощущения и ускоряют процесс.

Чаще всего у горнолыжников мерзнут ноги и руки. Старайтесь чаще шевелить пальцами рук и ног, если чувствуете, что они начинают замерзать. Используйте специальные термоноски и перчатки. Защитить от мороза лицо просто, если наденете горнолыжные очки (маску) и полумаску для нижней части лица. Может подойти и специальный мягкий шлем, напоминающий спецназовский в сочетании с горнолыжными очками. При сильных обморожениях и переохлаждении растирать пострадавшие участки снегом ни в коем случае нельзя. Старайтесь к обмороженному участку приложить сухой шарф, варежку или другой предмет, способный аккумулировать тепло. Растирать что-либо вообще нужно с большой осторожностью, особенно если у вас или у пострадавшего нежная кожа, которую легко таким образом повредить. Если вы обнаружили признаки переохлаждения, по возможности переместитесь в теплое, обогреваемое помещение, замените мокрую или промерзшую одежду на сухую и теплую; еще лучше принять теплую ванну. На свежем морозном воздухе неплохо пить горячие напитки из термоса. Помните, что при сильных физических нагрузках на холоде человек теряет много влаги, что приводит к замедлению кровообращения и быстрому замерзанию.

Усталость, ломота, боль в конечностях. Как правило, эти симптомы появляются в случаях перегрузок и неправильного распределения сил. Болевые ощущения могут проявляться сразу, а могут и через день-два, подкараулив вас внезапно. Болевые ощущения вы можете испытывать в процессе адаптации из-за перемены климата, резкого перепада давления и др. Для того чтобы боли не возникли из-за сильного переутомления, тренировки и процесс катания должны быть сбалансированы так, чтобы затрачиваемые вами усилия были соизмеримы с состоянием вашего здоровья. Нагрузки на те или иные части тела не должны превышать допустимые для вашего возраста. Хорошо, когда тренировки и катание доставляют вам удовольствие и приятную усталость, которая быстро проходит после окончания катания. Профилактикой накопления молочной кислоты и — как следствие — возникновения болей в мышцах является повышение мастерства катания. Оно уменьшает лишние затраты сил на «борьбу» со склоном и лыжами. Если у вас все-таки возникли болевые ощущения, сходите в баню, на массаж, используйте разогревающие и болеутоляющие мази, фиточай. По приезде на курорт полезно выяснить, где находятся контрольно-спасательные пункты, но какому номеру телефона можно вызвать экстренную помощь.